Kurs

Fit im Rücken

Krankenkassenbezuschussung

nach § 20 SGB V

Kernziel

 

Training der motorischen Grundeigenschaften Kraft,
Beweglichkeit, Koordination, Dehnung, Mobilisation und Kräftigung mit Elementen
aus Pilates. Haltungs- und Bewegungsschulung zur Vermittlung individueller,
körpergerechter ,rücken- und gelenkfreundlicher Verhaltensweisen im Alltag,
Beruf Freizeit und Sport.

(Theorie und Praxis)

Schwerpunkte:

Dynamisches Sitzen, Aufstehen und Hinsetzen Dynamisches
Stehen, Gehen und Laufen Bücken, Heben, Tragen, Absetzen, Schieben und Ziehen
von Lasten Hinlegen, Liegen, Aufstehen und Wechseln von Ausgangsstellungen
Übungen zur Förderung der Bewegungs-) Koordination Übungen zur Kräftigung der
Rumpf- und Extremitätenmuskulatur Training der allgemeinen aeroben Ausdauer
Beweglichkeitstraining ( rückengerechtes Sitzen ) Entspannung,
Muskelentspannung nach Jacobsen Kleine Spiele / Spielformen und Parcours
Haltungs- und Bewegungsschulung zur Vermittlung individueller, körpergerechter,
rücken- und gelenkfreundlicher Verhaltensweise in Alltag, Beruf, Freizeit und
Sport. Körperwahrnehmung Erlebnis- und handlungsorientierte Vermittlung zu
einem individuellen Aufbau von Haltung und Bewegung Übungen zum
Kontrastwahrnehmungen von Bewegungsverhalten, von be- und entlastenden Arbeits-
und Aktivitätsverhalten Übungen zur Aufmerksamkeitslenkung Fernöstliche Ansätze
wie z.B. Yoga, Tajji Quan , Qi Gong Partnerübungen, wie z.B. "
Wettermassage , passive Bewegungen Übungen zur taktilen Wahrnehmung durch
Experimentieren mit verschiedenen Materialien Wie z.B. Tennisbälle, Igelbälle,
Weichbodenmatten, Sitzbälle und Sitzkissen Aspekte der Körpersprache: Gestik,
Haltung, Mimik und Stimme Aufmerksamkeitslenkung Hilfe zur Bewegungswahrnehmung
mit Spiegel, Partner (Eigen- und Fremdwahrnehmung )