Kurs Bezuschussung nach § 20 SGB V berücksichtigt.

Yoga

Haltung und Bewegung mit Yogaelementen    

Kernziel:

gezielte Stärkung bestimmter körperlicher Eigenschaften und der allgemeinen Selbstheilungskräfte, sowie Entspannung und Wiederherstellen des seelischen Gleichgewichtes.

Prioritäten:

Körpererfahrungen, einfache Gleichgewichtsübungen Dehnen verspannter Schulter und Rückenmuskulatur Beseitigung Steifheit im Lenden- und Halswirbelbereich Stärkung der Muskeln: Kapuzenmuskel, Rückenstrecker, Breite Rückenmuskulatur und Bizeps.( Ganzkörperdehnung) Dynamische Gleichgewichtsübungen und eine harmonische Koordination verschiedener gegenseitiger Körperbewegungen kombiniert mit einer vollständigen Atmung. Lungenkapazität erhöhen durch konntrollietes Atmen Trainiert Herz- Kreislauf und Konzentrationsfähigkeit Erlernen von Rückentspannungslagen mit Hilfsmitteln Entspannungstechniken: Klassische Tiefenentspannung, Entspannung über das Fühlen Progressive Muskelentspannung ( nach Jacobsen )